Mois : avril 2018

POURQUOI MANGER SAINEMENT ?

Manger sainement en toute simplicité

Manger sainement «La nourriture et la consommation d’alcool tiennent ensemble» – qui ne connaît pas la mention? Pourtant, qu’en est-il de notre compréhension de la santé et de la nutrition? Notre équipe nous nourrit sainement, nutritif, bien équilibré? Juste ce qui est bien équilibré en consommant tout?
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Les bons repas font partie des plus beaux facteurs de la vie et sont très importants pour notre style de vie. En dépit des rumeurs avoisinant l’ESB, la manipulation génétique, ainsi que le traitement hormonal, sont en réalité toujours réalisables pour apprécier et toujours significatifs pour sélectionner sa nourriture bien sûr, propre et aussi en saison. Aussi les professionnels en alimentation certainement y concèdent. Régime alimentaire bien équilibré est en fait un régime alimentaire varié, nouveau et équilibré, peut être préparé de façon imaginative silencieuse aujourd’hui

Divisé sur une formule rapide qui signifie régime bien équilibré: plus de légumes (fruits, légumes, céréales) que de fourrage (porc, poisson, produits laitiers, œufs) et aussi simplement de petites quantités de sucreries, de gras et de sel. Beaucoup de liquides sont réellement essentiels: la meilleure eau, les thés, les spritzers d’extrait, etc. Si vous êtes encore en mesure de manger et de manger – avec une convenance adéquate – vous consommez en fait actuellement en bonne santé!

Le temps d’une alimentation équilibrée est le 7 mars. Et vous? Avez-vous votre idée sur le sujet de régime alimentaire maintenable et aussi sain et équilibré? Vous fournit notre petit peu de quiz :.

Alimentation saine et équilibrée: 10 lignes directrices pour la culture allemande pour la nutrition.

1. Astuce pour une alimentation saine:

Appréciez la gamme de repas.
Choisissez à nouveau diverses autres recettes. S’appuyant sur l’assortiment que vous avez intégré les repas, le mieux vous est offert avec tous les éléments nutritifs essentiels: une partie essentielle d’une alimentation équilibrée. Est également très bon si vous accède souvent sur les fruits, les légumes, les pâtes, les patates blanches ainsi que d’autres aliments végétaux. Et vous devriez consommer seulement si longtemps jusqu’à ce que vous soyez vraiment ravis.

2. Astuce pour une alimentation équilibrée:

Des charges de produits céréaliers et de pommes de terre blanches.
Les meilleurs donneurs de pouvoir sont en fait le pain, les danoises, les nouilles, le riz, le millet, les croûtes de maïs à base de céréales complètes ou de pommes de terre. Ils comprennent un peu de graisse, pour beaucoup de minéraux et de vitamines, ainsi que beaucoup de fil.

3. Astuce pour un régime alimentaire sain:

Les légumes ainsi que les fruits – ont « 5 par jour ».
Manger cinq portions de fruits et légumes pour un régime alimentaire sain et équilibré tous les jours. Comme frais, en saison, cuit doucement ou même comme jus – idéal avec tous les aliments. Les deux équipes sont par conséquent réduites et épongées en calories. Ce sont des sources majeures de vitamines, de minéraux et de fibres, ainsi que de composés phytochimiques.

4. pointeur pour une alimentation saine:

Lait ainsi que des produits laitiers par jour, pêchent une ou deux fois par semaine. Poulet, saucisses et œufs en vrac.

Ce qui le porte constamment à consommer des produits laitiers ainsi que du poisson, a besoin de suffisamment de minéraux de calcium, d’iode, d’acides gras oméga-3 et de sélénium. Le produit de viande offre beaucoup de vitamine B1, B12, fer ainsi que b6. 300 600 g environ de viande ainsi que bratwurst une semaine assez pour. Toujours des variétés saines ou même faibles en gras, en particulier pour les porcs et les produits laitiers devraient être effectivement choisis.

5. Tipp pour un régime alimentaire sain:

Des aliments faibles en gras et en gras.
Notre équipe a besoin d’avoir de la graisse corporelle non seulement comme un vecteur de saveur, mais aussi comme une source d’acides gras nécessaires et de vitamines liposolubles. 70-90 g d’origine végétale, spécifiquement le colza ainsi que l’huile de soja sont économiques. Méfiez-vous des excès de gras, qui peuvent facilement ne pas être visibles. Ils se cachent dans la saucisse, le fromage. Goodie et aussi de la nourriture de commodité.

6 conseils pour un régime alimentaire sain:

Bonbons et de sodium en vrac.
Qui veut manger sainement, le sel et les bonbons utilisés avec parcimonie. Les fruits secs et frais sont un goût sucré plus naturel de nombreux repas et aussi bien plus sains. Pour des recettes savoureuses, des épices douces et des herbes naturelles propres pourraient éteindre le sodium. Assurez-vous que l’iode et le fluor sont constitués si votre sodium est effectivement utilisé.

7 pointeurs pour un régime alimentaire sain:

Beaucoup de liquide.
L’eau est réellement vitale pour la durée de vie. Il boit chaque jour environ 1,5 litre d’eau minérale, de fruits et de thés à base de plantes, ainsi que des spritzers de jus de fruits.

8 idées pour un régime alimentaire sain et équilibré:

Doucement chef.
Les aliments soigneusement préparés pris en considération sont particulièrement sains. Si possible, chauffez à basse température, bref, avec un peu d’eau et de graisse. D’accord avec Saute, la vapeur lourde, Grill et aussi donné que la préférence et les nutriments restent cuisson dans une feuille d’aluminium ou dans un pot de fleurs en argile ,.
Cuire délicatement les légumes.
Par: Carsten Dorhs, durée: 7:03 minutes, téléphones: 65.633.

9 idées pour une alimentation saine:

Avoir votre opportunité et aussi profiter.
Offrez une pause pour manger. Le bureau ainsi que les aliments sont en fait magnifiquement nommés, ce qui a un goût à nouveau en même temps. Mâcher correctement chaque collation, ce qui favorise l’émotion de saturation. La consommation consciente aide à consommer sainement et de manière appropriée. Qui est en train de quitter encore plus de temps, possède plus excitant.

10 recommandations pour un régime alimentaire équilibré:

Prendre note du poids ainsi que maintenir le déplacement.
Avec le poids corporel approprié, vous êtes actif ainsi que reste dans le swing. Les promenades sportives, l’exploration, la plongée et le cyclisme sont les meilleurs. Cela maintient, améliore le bien-être ainsi que offre un excellent nombre.

C’est le régime alimentaire de 24 heures!

Un jour dans la semaine maintenir le degré, mangez habituellement sur les derniers jours, mais maintenez le chiffre – ainsi on envisage le régime de régime de 24 heures. Ingo Froböse, docteur en santé et remise en forme, révèle exactement ce qu’il en est réellement du régime miracle.

Certains vous ont également entendu parler du régime alimentaire de 24 heures EAT passion PLUS de visiteurs INTELLIGENTS. Ce régime alimentaire n’assure pas sous « environ paire de kilos de moins en 24 heures ». La devise est: « révolutionnaire: un jour qui améliore quoi que ce soit ». Environ 500 grammes de graisse corporelle à être fondu avec le régime alimentaire de 24 heures, disent les fondateurs, et aussi l’échelle de présenter quelques kilos d’un montant beaucoup moins total

Le plan d’alimentation de 24 heures a été développé en raison de l’alimentation scientifique Michael Hamm ainsi que le diplôme ou diplôme nutritionnistes Achim Sam. Il dit aussi: «J’ai perdu 8 kilos avec le régime alimentaire de 24 heures et je considère aussi mon corps de sensation de bien-être pendant près de deux ans. Si je propose aussi des brins (c’est joli!), Après ça je mets juste un régime de régime de 24 heures le jour suivant.  » Le régime alimentaire n’est certainement pas un régime alimentaire irréversible, mais pourrait être dupliqué si nécessaire. Entre les deux, il devrait y avoir juste une semaine.

Donc, le régime alimentaire de 24 heures fonctionne

Au régime alimentaire de 24 heures, l’apport calorique est certainement limité ainsi que celui qui a terminé un horaire sportif serré. Les femelles peuvent obtenir seulement 800, mâles sur 1000 kilocalories. En se basant sur les fabricants, le système du corps a besoin de cette quantité spécifiquement il n’apporte pas les muscles pour l’électricité, mais probablement les versements initiaux de graisse. Ceci est mangé incroyablement bas en glucides et en cosses, ce qui est réellement pour prévenir les désirs ainsi que augmente le taux métabolique

Ceci est en fait plutôt un plan de régime de 36 à 48 heures si vous regardez plus en détail à la diète de 24 heures. A la veille, le vrai régime alimentaire est une activité sportive à compléter? L’arrière-plan: Les magasins de glucides du système de l’organisme doivent être réellement réguliers pour s’assurer que le corps physique brûle comme beaucoup de graisse corporelle. Les développeurs conseillent l’instruction par intervalles, y compris la plongée ou même le fonctionnement, avec l’objectif d’être correctement alimenté. Remarque: pour effectuer le régime de 24 heures, vous devez avoir un conditionnement physique spécifique de la raison principale, étant donné que cela est essentiel que vous allez à l’excès de l’efficacité

Aussi important: Deux heures juste avant l’entraînement ne doit absolument rien manger. La nuit, il n’y a certainement plus qu’un seul régime riche en protéines, et pas de glucides. Le jour de la diète, il y a un deuxième système d’activités sportives avec un minimum d’une heure de vélo et l’apport calorique limité mentionné précédemment.

Ainsi évalué le régime de 24 heures de fitness-doc

Qui respecte le régime alimentaire de 24 heures, peut facilement tomber le plus probable d’un à deux kilogrammes – avec la majorité de l’eau. Environ 500 grammes de perte de poids peuvent être atteints. Cependant, le plus important est que le vivant doit être effectivement enseigné efficacement. Les débutants seront d’abord susceptibles de perdre beaucoup moins de graisse corporelle

Le plan d’activités sportives du régime alimentaire de 24 heures est en fait très demandé, en raison du fait que l’instruction est de 2 fois de suite. Les amateurs devraient essentiellement varier en fonction de leur sens et ne pas trop se dépasser. Cela signifie: entraînez-vous autant que vous avez vraiment affaire. Habituellement satisfait ce plan de régime spécifiquement pour les athlètes compétents qui peuvent mieux évaluer votre efficacité et vos restrictions

Si vous consultez mon blog régulièrement, vous reconnaissez que je ne pense rien du tout en ce qui concerne les régimes. Étant donné que la canette facilement qui produit un Crashdiät, pas de nourriture, et manège considérablement le sport, rapidement quelques kilos. Malheureusement, cependant, cet effet n’est certainement pas durable: il s’agit en fait principalement de l’eau ainsi que de la masse musculaire, qui est en fait versé, et certainement pas la graisse corporelle obstinée. De même, l’impact yo-yo est en fait généralement impossible à prévenir et aussi les kilos sont en fait rapidement de retour sur la hanche

Cet effet redouté n’est certainement pas attendu au régime alimentaire de 24 heures de la plus probable, car le taux métabolique doit être réellement « appétit » pour un jour qui n’est pas affecté pour toujours. Pour le dire encore en toute sécurité, des inspections supplémentaires sont réellement nécessaires

Mon verdict: Le régime alimentaire de 24 heures n’a aucun impact négatif sur le taux de métabolisme, au moins en fonction de la condition actuelle de l’étude. Cependant, je soutiens une modification de style de vie durable: accomplir un programme d’activités sportives modéré, par opposition à ne compter que sur une paire de jours entièrement à travailler comme 3 fois par semaine. En outre, je ne crois pas en cela, même momentanément – un système de régime alimentaire vraiment calorique réduit à maintenir. Puisque si vous êtes des «facteurs d’éviter», que vous aimez, et peut-être aussi le ventre gronde, après cela va attribuer votre propre auto-malbouffe le lendemain du régime de 24 heures, malgré huileuse

Je recommande fortement un mélange équilibré de nourriture et d’entraînement. Comme une vie mémorable avec consommation saine vous permet de mieux à long terme ainsi que de loin en meilleure santé par rapport à un régime particulier.